做仰臥起坐可以減肥嗎？仰臥起坐是減肥時(shí)常采用的運(yùn)動(dòng)手段，可以鍛煉腹部肌肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于增加腹部肌肉群，減少腹部脂肪，采用此方式減肥時(shí)注意以下問題:

　　一、避免單純依靠仰臥起坐，此運(yùn)動(dòng)只能鍛煉腹部肌肉，需要借助其他健身方式，如深蹲、平板支撐、啞鈴等，以調(diào)動(dòng)全身的肌肉群;

　　二、剛開始此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，不易用力過猛，否則容易導(dǎo)致腹部的肌肉拉傷;

　　三、保證姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)，起臥方向不要偏離直線。四、制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

　　做多少個(gè)仰臥起坐能減肥？

　　如果想達(dá)到減肥的效果，每天做仰臥起坐需要達(dá)到五分鐘到十分鐘，每分鐘三十個(gè)，也就是說需要每天做一百五十個(gè)到三百個(gè)仰臥起坐，能起到減肥的效果。但是具體情況需要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)而定，如果體質(zhì)是易瘦體質(zhì)，可能每天做一百個(gè)仰臥起坐就可以達(dá)到減肥的效果，如果是不易瘦的體質(zhì)，那么可能每天需要做二百個(gè)甚至更多仰臥起坐來減肥。

　　晚上做仰臥起坐能減肥嗎？

　　每天晚上做仰臥起坐可以減肥的，尤其能減肚子上和腰部的贅肉，前提是在不增加食量，不減少其他運(yùn)動(dòng)量的情況下。減肥的關(guān)鍵是要看攝入的能量，即吃進(jìn)去的食物的熱量是否小于消耗的能量。在原來的膳食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣基礎(chǔ)上增加了仰臥起坐，就等于增加了消耗的熱量，一定能夠減肥，但要看到減肥的效果，一定要堅(jiān)持一段時(shí)間，至少2-3個(gè)月，短期是看不到成效的。

　　仰臥起坐和俯臥撐哪個(gè)減肥效果好？

　　其實(shí)俯臥撐和仰臥起坐的減肥效果既差不多又各有側(cè)重。俯臥撐能增大上肢、肩帶和胸大肌的力量，常做可以讓全身肌肉更緊實(shí)，線條更優(yōu)美。而MM的身體在身體一起一伏的過程中也消耗了脂肪熱量，減肥效果可是杠桿的哦。話又說回來，仰臥起坐也有不錯(cuò)的減肥效果，它可以增強(qiáng)腹部肌肉的力量，增加肌肉的彈性，并收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。所以兩者間的減肥效果是難分高下的。

　　從側(cè)重點(diǎn)來說，俯臥撐可以鍛煉全身，而仰臥起坐則側(cè)重鍛煉腹部肌肉，所以全身性減肥的MM可以選擇俯臥撐，而減腹部贅肉的MM可以選擇仰臥起坐。因?yàn)檫^于肥胖的MM適合全身性減肥，而腹部贅肉過多可能在做仰臥起坐時(shí)起不來；另一方面，只是腹部肥胖的MM則不需要做俯臥撐這種高難度運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐即是不錯(cuò)的選擇。