跳繩可以減肥嗎？跳繩是能減肥的，而且是一項(xiàng)相當(dāng)好的減肥運(yùn)動(dòng)。跳繩是一項(xiàng)簡(jiǎn)單方便的有氧運(yùn)動(dòng)，適合人們?cè)诹闵⒌臅r(shí)間進(jìn)行，對(duì)場(chǎng)地及裝備的要求不高，對(duì)想減肥的人來說是一個(gè)很好的選擇。

　　跳繩減肥的正確方法是什么?

　　1.首先用雙腳跳，逐漸過渡到兩腳輪流交替跳。

　　2.每5分鐘為一節(jié)，每天可跳5～6節(jié)，每周跳6天，逐漸適應(yīng)后，可根據(jù)個(gè)人情況逐漸加量。

　　3.跳繩若能保證每分鐘120～140次的速度，1小時(shí)可燃燒的熱量為600～1000卡。

　　跳繩減肥多久可以見效?

　　一般需要堅(jiān)持1個(gè)月以上的時(shí)間才會(huì)有效果，通過跳繩減肥，每次最低不要低于30分鐘，因?yàn)榈陀?0分鐘根本達(dá)不到消耗脂肪的目的，最長(zhǎng)不要超過2個(gè)小時(shí)，因?yàn)槎嘤趦蓚€(gè)小時(shí)的過度訓(xùn)練會(huì)使身體極度疲勞。剛開始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，間隔休息1分鐘左右。以后每天逐漸增加次數(shù)，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜。每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘左右就行。

　　每天跳繩多少下能減肥?

　　想要通過跳繩達(dá)到瘦身的效果，建議剛開始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，間隔休息一分鐘左右以后，每天逐漸增加次數(shù)增加的幅度，以不感覺過度疲勞為宜，當(dāng)增加到每天400-500下時(shí)，就可以開始正式的跳繩減肥，以后每天保持跳400-500下，分二次進(jìn)行，間隔休息一分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘60-160次之間。

　　如果想要減肥，一定要合理的安排運(yùn)動(dòng)，避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，而且也要避免過度的節(jié)食，否則對(duì)于身體是有很大的損傷的。

　　跑步減肥還是跳繩減肥?跳繩和跑步哪個(gè)減肥效果好?

　　跑步和跳繩都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，都對(duì)減肥有很好的效果。不同的方式適合不同的人，只是跑步最少要在20分鐘以上，因?yàn)?0分鐘都在減身體中的水分，而不是身體中的脂肪。

　　有氧運(yùn)動(dòng)能夠燃燒脂肪，跳繩30到40分鐘能消耗三百千卡熱量，而一碗白米飯的熱量大約為二百五十千卡。跑步主要的重點(diǎn)是持久力，跑步是可以瘦全身的脂肪，而跳繩更有助于的是腿部和臀部的脂肪。

　　跳繩減肥會(huì)反彈嗎?

　　跳繩減肥后只要堅(jiān)持，少吃油膩，就不會(huì)反彈。但是千萬別吃減肥藥，那個(gè)可是會(huì)反彈的奧。所以跳繩是不會(huì)的，跳繩減肥是可以很均衡的減，會(huì)跳出好的身材