豆?jié){可以說(shuō)是一種相當(dāng)健康的飲料，而豆?jié){和其它的一些食物放在一起就可以起到良好的減肥效果，鶴壁減肥食譜手術(shù)的不宜人群有哪些？那么現(xiàn)在就趕緊來(lái)看一看這份豆?jié){減肥食譜吧。

減肥食譜秘訣——少吃多餐，注重營(yíng)養(yǎng)

星期一——

早餐：五谷飯半碗、烤土魠魚(yú)、涼拌山菜、掠拌白蘿卜、紅燒豆腐、白菜味噌湯、泡菜

一.鶴壁減肥食譜手術(shù)的不宜人群有哪些

1、早餐食譜:豆?jié){1碗、全麥面包2片、雞蛋1個(gè)中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗晚餐素炒西葫蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

清炒蝦仁

2、晚餐食譜:蝦仁富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，鶴壁青含有維生素、膳食光纖，二者搭配一起烹飪，不光營(yíng)養(yǎng)豐富還清淡可口。

鍋內(nèi)燒油，油燒熱以后倒入蔥、姜、蒜一起爆香，放入蝦仁快速翻炒至變色，把鶴壁青放入鍋中，加入食鹽2克，味精1克，再勾入一點(diǎn)水淀粉讓調(diào)料更好的吸附在食材上面，大火翻炒入味后淋入一點(diǎn)明油提亮色澤，一道清淡營(yíng)養(yǎng)的清炒蝦仁就做好了。

3、午餐食譜:秋葵炒肉片吃起來(lái)不但口感獨(dú)特，而且非常的營(yíng)養(yǎng)下飯，拌飯都能香暈一個(gè)壯漢。

首先我們準(zhǔn)備一下食材，秋葵切去根部，斜刀切成2厘米左右的段，用清水搓洗一下，然后泡在清水里。切好后泡在清水里，能洗去一些黏液，還能去除澀味。泡椒小米辣切成辣椒圈，紅辣椒切成斜段，生姜切成菱形片，大蒜切成薄片備用。五花肉一塊，切成薄片放置盤里備用。

二.雞蛋酸奶一周瘦16斤！一周暴瘦的減肥食譜趕緊收藏起來(lái)

2、星期二

早飯：全麥吐司2片酸奶100ml；

晚餐：一塊魚(yú)肉、蔬菜拼盤、一杯檸檬汁或涼拌胡蘿卜一份、雞腿一個(gè)、一杯無(wú)糖咖啡

飲食的不正常、過(guò)度緊張或是壓力等都容易造成胃腸方面的疾病，蘆薈膠質(zhì)的部份可以有效保護(hù)腸胃壁免于胃液的侵蝕，并生出新的組織。實(shí)用蘆薈時(shí)，取蘆薈中間的大量膠質(zhì)，避開(kāi)靠近葉片的部份，生吃或是調(diào)理之后食用，都是不錯(cuò)的方法喔?。ň庉?001）