產(chǎn)后減肥的問題一直是困擾著很多媽媽們，為了減掉身上多余的脂肪和贅肉嘗試了很多方法，但是都不是很有效，泡騰片作用減肥的危害及并發(fā)癥？如何才能快速瘦身恢復(fù)產(chǎn)前的苗條體形，是她們相當(dāng)重視的。

一.泡騰片作用減肥的危害及并發(fā)癥

5分鐘臉部消腫法：

有時由于晚上臨睡前喝水太多，早上起來會發(fā)現(xiàn)自己的臉比平常腫了一倍，眼皮也腫腫的，試試這套臉部消腫法，5分鐘就可以解決問題。

女人對于臉的重視程度一些人是不會明白的，女人的臉那可是招牌，決不允許有多余的肉肉影響臉部線條的。我的臉其實(shí)還好，就是下巴不明顯，可能平時不愛說話運(yùn)動不到下巴的肉肉，呵呵，我猜的。我查了很多資料，臉上主要是要排水，很多人其實(shí)臉部都有積水，只要排出水分，臉就看上去瘦好多。我的做法是；每天晚上洗完臉，用手拍臉，左右各拍一百下。哈哈，要說下，我比較用力，很遠(yuǎn)都能聽到啪啪的聲音，我們寢室的女生說我有自虐傾向，哈哈。用過很多瘦臉產(chǎn)品，好像都沒有這樣拍來得有效。以前我還把貝羅紅辣椒瘦身霜抹在臉上，然后用保鮮膜把臉包起來，整個一個木乃伊，哈哈，不過那叫一個辣呀，臉上燒得厲害，還好我皮膚強(qiáng)悍，后來沒有出現(xiàn)什么狀況，不過之后的一個小時，臉都是緋紅緋紅的，還好是晚上做的，不然不敢出去見人了。這樣拍臉拍了兩個月左右，臉已經(jīng)很小了，還很緊致，皮膚都好起來了，估計是拍臉促進(jìn)了血液循環(huán)的緣故吧。

合理飲食

專家認(rèn)為，大多數(shù)腿部減肥不成功者，主要是由于太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入，但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用。因此，在飲食上要做到低脂肪和高光纖相結(jié)合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

身體躺在地上，雙手伸直，約在小腹上方握住。將膝蓋彎起、打開，雙腳腳跟靠攏，盡量靠近臀部。腹部用力，以慢慢數(shù)到5的速度，把肩膀朝腳跟方向提起。在最高點(diǎn)稍停約5秒鐘，然后在以慢慢數(shù)到5的速度，將身體放下。效果：消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉。尤其對上腹部(凸的胃)特別有效。

二. 也可達(dá)到減肥塑身的效果

1、揉擦腹部：練習(xí)者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，侄時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復(fù)50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚一組。

2、體轉(zhuǎn)：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動，向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

3、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續(xù)做50次。

4、依次高抬腿：兩腿站立開始上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。

5、仰臥起坐：練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

6、扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。（編輯3001）