喝水能減肥嗎？多喝水不能夠減肥。人體脂肪的形成主要和三大營養(yǎng)素的吸收有關，包括蛋白質、脂肪以及碳水化合物，水不包含在內，因此不能夠減肥。但是水對人體而言卻有很多重要的生理功能，它是我們身體發(fā)生一切化學反應的介質，也就是說沒有水，這些營養(yǎng)元素不能夠被吸收，氧氣也不能夠運送到所需的部位，某些營養(yǎng)素以及激素不能夠達到一些部位發(fā)生作用，廢物也就不能得到排除，因此新陳代謝就會停止。所以多喝水，能加快新陳代謝，可以說水有利于減肥，但它不能作為減肥的主要原因，不能通過單純的多喝水來減肥，是非常不科學的。

　　減肥為什么要多喝水？

　　水能抑制食欲，喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，增加飽腹感，降低食欲，水是良好的食欲抑制劑。

　　多喝水可以提升人的代謝，燃脂補劑可以提升人的代謝，也會發(fā)現在服用之后汗也會出許多。而且如果攝入了咖啡因這樣有利尿作用的燃脂補劑，去廁所的頻率也會提高，這些都會導致脫水和代謝減緩的出現，所以多喝水可以提升人的代謝。

　　多喝水還有助于避免便秘，想減輕體重又不喝足夠的水分，身體的脂肪就不能代謝，體重反而還會增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行，身體的消化功能、內分泌功能，都需要水。

　　代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能紊亂，防止便秘。對于減肥的人，正常適量的喝水對減肥有很大的功效，所以這就是減肥為什么要多喝水的原因。

　　飯前喝水能減肥嗎？

　　吃飯前喝水能瘦的觀點過于片面，是不正確的。吃飯前喝水是否能真正減肥要根據具體情況分析。

　　在吃飯前少量喝水可以增加飽腹感，減少食欲，從而減少食物的攝入量，從而達到減肥的目的。另外，飯前少量喝水可以起到潤滑腸道的作用，喝水還可以加速體內代謝，加速代謝廢物的排出，改善便秘，有助于減肥。

　　但是，如果飲水過多，會稀釋胃液，影響食物的消化吸收，導致出血腹脹、消化不良，從而影響身體健康，于減肥無益。

　　所以，吃飯前喝少量水來幫助減肥，但要注意不能過量。

　　不吃飯只喝水能減肥嗎？

　　光喝水不吃飯，雖然能讓自己變瘦，但這種減肥方式沒有足夠的能量保證正常的日常生活和人體內所需的營養(yǎng)。消耗時間長的話，可能會引起厭食癥。所以不建議通過這種方式來進行減肥，平時可以通過鍛煉來消耗人體內的脂肪，合理搭配飲食，三餐規(guī)律，養(yǎng)成良好的作息習慣，不要熬夜，不要飲酒或吃油膩的食物，也能達到減肥的效果。

　　喝水減肥的最佳時間是什么時候？

　　喝水減肥最佳時間是在早上，早上喝一杯水，有利于排出宿便，保持大便通暢，每天要保持攝入適量的水，有利于補充身體的水分，加快新陳代謝。最好選擇空腹喝水，可有效促進腸道蠕動，滋潤腸道，軟化糞便，可以達到稀釋胃酸的效果，使食物中的營養(yǎng)完全吸收。平時還要多注意飲食的搭配，選擇清淡易消化食物，禁止辛辣刺激性食物。

　　運動后喝水影響減肥嗎？

　　運動后是可以喝水的，不影響減肥。當運動以后大量的水分流失，體重會有所下降，但是運動是要減少脂肪而不是水分，所以在運動以后是需要補充水分的，但是一次不要喝的過多。在運動中補水一次也不能過多喝水，防止運動時胃部不適，可以在休息時少量多次的補充，每次補充的水最好是喝溫開水，即使在夏天，也不要飲用冰水。