喝燕麥片能減肥嗎？單單吃燕麥?zhǔn)遣荒軠p肥的，但是燕麥對減肥有一定輔助作用。燕麥中含有豐富的葡聚糖，是一種可溶性纖維，進(jìn)入腹中會緩慢變化為凝膠，使機(jī)體很快出現(xiàn)飽腹感，從而讓人食量變小，攝入能量變少，有助于減肥。

　　另外，燕麥可以起到促進(jìn)胃腸道消化的作用，葡聚糖很難被胃腸道吸收，可在大腸內(nèi)發(fā)酵，產(chǎn)生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，促進(jìn)益生菌生長，促進(jìn)腸胃蠕動。

　　燕麥片為什么能減肥？

　　因為燕麥片是一種富含高纖維素的食物，雖然熱量比較高，但是容易讓人產(chǎn)生飽腹感，可以減少主食的攝入量。另一方面可以吸附腸道的水份，促進(jìn)人體的新陳代謝，促進(jìn)腸胃的蠕動幫助，排出熱量，防止脂肪在體內(nèi)堆積，對于減肥有一定的作用。燕麥的營養(yǎng)物質(zhì)是比較豐富的，每天適當(dāng)?shù)某砸稽c，還可以延緩衰老美白皮膚，幫助降血壓，降血脂，降血糖。

　　怎樣吃燕麥片能減肥？

　　燕麥減肥其實很簡單，著重在控制兩個字上。首先，在燕麥減肥之前我們要排毒。吃飯是正常的，還和平時一樣。就是在早上起床要空腹是喝一杯有涼開水和剛燒開的水混合的500毫升的水。這個習(xí)慣要持續(xù)一周。宿便什么的有害物質(zhì)會被水沖出來哦。效果很好的。吃法:將純牛奶與適量燕麥一起放入容器里面，并且一直加熱，煮沸后，稍等片刻，就可以食用了，味道不錯，營養(yǎng)價值極其高。

　　哪種燕麥片適合減肥？

　　選擇燕麥片作為主食來減肥，選擇好燕麥片很重要，好的燕麥片是加工程度越低的那種燕麥片效果更好。加工程度低燕麥片含有的膳食纖維素量更高，人體食用后會產(chǎn)生飽腹感，并能促進(jìn)人體的胃腸蠕動，減少熱量和脂肪的吸收，幫助人體排出體內(nèi)多余的水液、垃圾和毒素，具有較好的減肥瘦身功效。但是，燕麥片不要選擇含有植物油、白砂糖等添加物的品種。

　　燕麥片什么時候吃減肥？

　　吃燕麥減肥一般建議可以在飯前吃，或者是在早餐食用。燕麥中的纖維素含量非常豐富，攝入體內(nèi)之后可以增加飽腹感，降低其他主食的攝入。在飯前吃或者是早餐時吃，可以補充豐富的纖維素，促進(jìn)排便，又不會引發(fā)熱量堆積。但是需要注意，脾胃虛弱的人群，不能攝入太多的燕麥。有可能會刺激胃黏膜，形成胃脘隱痛現(xiàn)象，不利于身體健康。