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怎么瘦肚子腿

最健康有效的減肥方式就是控制飲食加上運動，吃飯七成飽，多吃新鮮的蔬菜水果，適當(dāng)多吃點粗糧，控制油炸食品及高熱量食物，避免久坐，適當(dāng)增加體育運動，如有氧跑、羽毛球、瑜伽、健身操等。作息規(guī)律，避免熬夜同時多運動。建議積極練瑜伽，有專門瘦肚子和腿部的。

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平時生活中做一些簡單的動作就可以有效的電子吸脂減肥瘦肚子：1、所有形式節(jié)奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法。2、仰臥起坐是老掉牙但也是最經(jīng)典的瘦肚子方法。3、如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧，同樣有效，并且還更簡單易做。4、瑜伽是每種水平每個人都適合做的。

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不想節(jié)食減肥可以通過改變一些習(xí)慣來首要瘦肚子1.多吃含有鉀高的食物，包括香蕉、北京瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯(lián)手將體內(nèi)多余的水分排出。2.不要一邊嚼東西一邊講話。我們常常嚼些什么東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴，專心做自己的事情。不要時不時地找東西來吃。

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